HOKA CIELO X1 3.0跑鞋综合评测

于上月末上市发售的 HOKA CIELO X1 3.0 鞋款其实早在 2025 年十月就曾曝光，当时 Alex Masai 穿着测试鞋拿下 2025 芝加哥马拉松季军，可谓吊足了跑者胃口。

如今正式发布后，很多人面对 2099元 的售价还是有所顾虑，HOKA CIELO X1 3.0 到底值不值？性能又如何呢？我们本篇一起来评测探讨。

一、鞋身材料

鞋身方面，本代改为编织密度较高的纱罗编织鞋面，轻量舒适，透气性能也有所升级。

着用后感觉鞋身包裹的舒适度和透气性都非常在线，其非对称的鞋带系统，调整脚背舒适度迅速方便。

鞋舌是使用的是双层编织网格鞋舌，透气性优秀且较宽，搭配系带系统减少晃动和摩擦，发力更直接。

二、中底科技

3.0 鞋款延续了上一代的双PEBA超临界发泡，上手初看上下两层泡棉的弹性差异不大，都较为软韧。

相对比较明显的是结构变化，上层泡棉用量明显增加，并且碳板的关键位置向下后方移动。

因此不同于上一代的负坡差脚感，本代的静态脚感顺坡差的感受非常明显，初步判断本代主要为全前掌落地，并且有蹬伸习惯的跑者服务。

在实战测评中，6分到5分配速时，感觉泡棉的调校恰到好处，整体的脚感较为软韧，泡棉并不会出现回弹冗余的情况，因此不会对关节产生太大的冲击。

全前掌跑法的情况下，整体的稳定性也较为出色，不管是纵向上的落地滚动过渡还是横向上的自然外翻横滚都非常丝滑，在日常5分配以内的长距离训练中，它足以胜任。

在4分配速时，随着蹬伸力度的增加，可以感受到3.0与上一代截然不同的脚感，特别是落地蹬伸时的泡棉脚感会更加饱满，感受到更强更软弹的回馈推进。

除此之外，泡棉用量与碳板的调整还解决了两个问题：

1、上一代被部分跑友提及的内侧支撑不足的问题有得到解决。

2、中前掌位置的滚动过渡能够更好地为蹬伸服务。

进一步提速到三分配速时，更大的力量使泡棉进一步挤压，使刚性适中的碳板得到更充分的弯折，因此可以感受到更强的推进力，中前掌的滚动会更加丝滑连贯，而且前掌不会有踩穿的感觉。

三、鞋重与码数选择

全新的HOKA CIELO X1 3.0鞋款，43 码单只鞋重 200 克，不仅比上一代减重 20 多克，属于中上水平。

码数方面，以平时穿43码运动鞋为例，本代43码可勉强插入一根手指，但前掌的鞋仓空间较上一代略有缩小，因此会有人觉得偏小。所以，在购入时建议正码正拍或是根据个人喜好+0.5-1码。

四、大底方面

这款鞋的大底采用CPU贴片橡胶大底，湿地止滑性能优秀，百公里过后表面颗粒依然明显，而且在测试过程中耐磨性表现也足够优秀。

而且大底后跟也进行了几何优化，落地的感觉也更加稳定了。

总的来说，HOKA CIELO X1 3.0 是一双包裹和中底感受都非常舒适，能更好地为全前掌落地跑者提供加成的专业跑鞋，目标是专为比赛日调校、更多服务精英跑者的鞋款。

当然，在配速方面也有不错的向下兼容性。作为大众跑者，如果你对能量反馈、竞速力线有更高的需求，可以入手这款最新的 HOKA CIELO X1 3.0。